na jakie

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W pierwszym posiłku dodaj białka, nie wiele tłuszczu możesz dać. Powinien być największy w ciągu całego dnia. Po treningu wywal warzywa, przed treningiem też ich nie dawaj. Natomiast w pozostałych posiłkach obowiązkowo je jedz. Po treningu węglowodany wysoko przetworzone dawaj, by się szybciej wchłaniały. Do 3 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: lustro ale jest estetycznie -biceps:j/w -klatka:j/w -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat przerwa 2lata i teraz nie cały rok 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej kilka lat temu 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:67kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:33cm -klatka:101cm -udo:nw -talia:84,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:ok.3500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:5g-6g/kg -tłuszcz:1g-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dobre czorcia troszke klatka odstaje ale to nic ;p jakie cwiczenia polecasz na kapturki mnie?

Jeżeli mogę zapytać jaki staż i jakie ćwiczenia były,są na brzuch ? bo jest koozak o.O

To przysiady też wyrabiają mieśnie brzucha ? :| hmm to jakie ćwiczenie polecacie na dolne partie bo mam tam troche tłuszczu i chce w nie uderzyć żeby się wyrobił 6pack :)

To przysiady też wyrabiają mieśnie brzucha ? :| hmm to jakie ćwiczenie polecacie na dolne partie bo mam tam troche tłuszczu i chce w nie uderzyć żeby się wyrobił 6pack :) Dietą uderz.

Mam jeszcze pare pytań kto pyta nie błądzi:) Hcg zacząć trzy dni po ostatnim strzale? Jak to rozłożyć na trzy porcje czy więcej? Kiedy zacząć Clomid i jakie dawki Wolał bym uniknąć kiepskiego samopoczucia mam duży kontakt w pracy z ludźmi i lepiej żebym nie był klapnięty.ewentualnie musiał bym dokupić testo i podnieść dawkę aby uniknąć [...]

Idz i pogadaj tam z nimi, jak kasa=ilosc treningow i w jakie dni, na jakiej sali. Z tego co mi wiadomo to serio ten kick jest z lokciami i kolanami, jak widzialem ich trening kicka calkiem fajnie wygladal Jedyne co moze byc przeciw GK to to ze maja mala sale i szatnie ale poziom na bardzo wysokim poziomie ! Nie trenuje w GK, bylem kiedys tam na [...]

białko to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, samo z siebie nic mu nie da, jeśli o tym nie wie, to niech nie traćcie kasy, bo jak nie wie jakie ma barki w diecie nie będzie wiedział w jakich ilościach to białko spożywać, ile przeznaczasz na ten prezent?

1. WIEK: 32 2. WAGA:88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 3-4g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:MASA+AREOBY PO KAZDYM TRENINGU,TRENING 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA [...]

alez nie musisz :) smacznego :) tylko musisz spalic energie jaka ow pizza dostarczyla na 2-4h po jej zjedzeniu + jakis bonusik tak coby deficycik byl ot jakie to proste :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-30 11:19:41

zapomnniałem dodać że przez 3 lata chodziłem na kick boksing trenowałem przez 1 rok 6 razy w tygodniu po 2 h a przez kolejne 2 lata 3 razy w tygodniu po 2 h i jakie były efekty wogóle nie schudłem z miejsc takich jak uda, pośladki a dodam że naprawde się starałem z wysiłkiem tzn dawałem z siebie wszystko :(

Czyli jaki trening byłby dla mnie lepszy split czy ten fbw. Dodam ze ćwiczyć nóg nie zamierzam gdyż chodzę do klubu piłkarskiego. Nie podano tam jakie ćwiczenia wykonywać czyli tego na czym najbardziej mi zależy (dodam że nie posiadam żadnych hantli/sztang itp) Jedyne co mam to prowizoryczną ławeczkę i gumy rozciągające (w sumie to takie ala [...]

[...] platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan - yyy ... że co? banan? wyrzuć go, [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie PH. monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej [...]

[...] gorsze od ostrowi i teraz chce kupic cos porzadnego.Moge sobie pozwolic na takie za 1xx zł za 2.2kg tylko wolal bym nie załowac tych pieniedzy i pic to ze smakiem... wiec jakie polecasz? np z tego 1)http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Matrix-opis2387.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html [...]

ale żeś namotał weż napisz jeszcze raz zrozumiale jakie masz treningi w ciągu dnia bo najpierw mówisz o samej siłowni i basenie a na końcu wspominasz o treningu bokserskim więc sam się już zgubiłem

Xawier , pomysł z uzupełnionym profilem nie jest dobrym pomysłem ponieważ: każdy może bzdury napisać jakie chce tak ja na k f d .pl i było by napewno fałszowanie wiec sie to nie wyjdzie na dobre

[...] mirka przez K.O.Uratował Noga gong na kończący pierwsza runde.Zabrałko mirkowi 10 sekund.A z Barnetem Wygrał juz 2 razy wiec raczej nie bedzie mógł zagrozic mirkowi.Jestem pod wielkim wrażeniem postepów jakie Mirko poczynił do tej pory w mma i mam nadzieje ze nadejdzie taki dzien ze dostanie ponownie szanse walki o pas z fedorem i wygra.